・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ インド・マイソールの(Sri K Pattabhi Jois)パタビジョイス師が指導する世界的に有名なヨガ。ラージャ.ヨガの哲学、実践システムをベースに、積極的に身体を動かすスタイルです。82のポーズを行い、動作の一つ一つ、呼吸、目線、順番まで決められているのが特徴です。その特徴は、太陽礼拝・スタンディング・シッティング・逆さのポーズ・ フィニッシングの各ポーズから構成され、 ポーズからポーズへ途切れることなく流れるような動きでフロウする＝ヴィンヤサスタイルであるということ。 「呼吸と動作を連動させる」テクニックを重視し、ポーズの繰り返しを行なうことで瞑想の効果をもたらします。本格的に行いたい人に魅力的なヨガといえるでしょう。アメリカ、ヨーロッパなど西洋でいち早く取り入れら れ、パワーヨガの原点でもあり、マドンナをはじめハリウッド界、スポーツ界、 ファッション界など様々な分野で活躍している人々が体の健康と精神の向上にこの宝物と言うべきメソッドを活用して多大な効果をうみだしている。 　★★★ 　　初心者8回券使用可  基本太陽礼拝ＡＢからスタンディングのポーズを進めていきます。参加者の顔ぶれによってクラスは呼吸法や細かいポーズの説明など対応していきます。 　★★★ ハーフプライマリーのクラスになります。 　★★★ フルプライマリーをカウントで行ったり、ハーフプライマリーまでをカウント、後半のポーズは順々に説明しながら進めたりと、色々な形でフルプライマリーをみんなと一緒にすすめていきます。（※バックベンドのアジャストは入りません） （初心者もＯＫ！） 自分がとりたいポーズを自由に行うクラス。自宅で一人でYOGAを練習していても、今一つ集中できなかったり、途中でやめてしまったり、身にならないことがありませんか？ 例えば、自分が好きなポーズを気の向くままに行なっていたとしても、スタジオで行なうことで周囲の人の集中が自分の集中となり、それがまた周囲に伝わって、とても集中しやすい空気感が作られます。 　★★★ フルプライマリーを全員で通しでカウントで行うクラスです。（細かい説明はなし） 　　★ 〜 ★★★ インド・マイソールで行っているスタイルです。各自が個々のペースで練習を行い、その中で個々のレベルにあった説明やアジャストが入ります。（バックベンドのアジャストもあり）　ある程度、ポーズや順番を覚えている方におすすめですが、初心者の方には説明、指導いたしますのでご安心ください。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 　★★★ 世界的に巻き起こったヨガブームの起爆剤となった��ＰｏｗｅｒＹｏｇａ�＝B多くの欧米人がインドに渡りヨーガやインド思想に触れそれらを自国に持ち帰ります。特にアメリカ人にとっては非常に分かりやすいネーミング、新しさを感じさせるその響き、融合を繰り返し進化したスタイルが多くの人をその魅力に惹きつけられ、その中にはハリウッド女優をはじめとする世界のセレブリティがいて、彼女たちの情報はまたたくまにアメリカ全土へ、そしてその影響が世界へと波及し全世界を巻き込むYogaブームへと変貌を遂げるのです。アシュタンガ.ヨガのビンヤサシステムをベースに、筋肉トレーニングと瞑想的な要素を強化して改良した、"動"と"静"のヨガスタイル。そして身体の繊細な調整を行うアイアンガーヨーガ。それらをベースにした新しいタイプのヨーガが研究され、初心者でも簡単にヨガの効果を実感できるプログラムで、様々なポーズを流れるように連続して行う展開になっています。従来のヨガより運動量が多く、ボディメイクに威力を発揮します。 太陽礼拝を始めに、インストラクターのガイドによってさまざまなアーサナを行うクラスです。初心者の方にも是非っ♪

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 　★★★ パワーヨガの要素を残しながらも、より高度にそしてより効果的に『キレイ』を目指します！ただクラスを受けながらにして主要な筋肉が鍛えられ、心肺機能＆代謝力を向上させ脂肪燃焼率アップ！オリジナルコアトレーニングも取り入れながら、メリハリボディ＆バランスの良いボディを手に入れましょう！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 　★★★ ドイツ人のジョセフ・Ｈ・ピラティス氏が第一次大戦中に負傷した兵士のリハビリとして開発されたエクササイズです。心と身体の両方に影響を及ぼします。ピラティス氏自身がボディコンディションニングについて東洋の伝統（平穏さや心の開放、内側に集中する）と筋肉と筋力の正常な状態を重視した西洋の伝統（ギリシャとドイツのフィットネス）も賞賛しています。 ＪｏｓｅｐｈＰｉｌａｔｅｓ氏より 『１０レッスンで気分がよくなり、２０レッスンで見た目がよくなり、３０レッスンで新しい身体になります』 姿勢の改善や健康維持、柔軟性と筋力アップになり、又循環機能の改善やストレス解消にも繋がります。深い呼吸を続けていく事により身体へのより多くの酸素の供給がなされます。ご存知のとおり、胃や腸も筋肉ですからその筋肉を最適な状態に調整しリラックスさせ、消化プロセスの改善の期待をしていきます。そして、リラックスした身体は免疫システムの改良を促し、リンパの流れをよくする事も期待できます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 　★★★ 　　初心者8回券使用可  日本のアシュタンガヨガ第1人者であるケン・ハラクマ氏が考案されたヨガ【IYC（インターナショナルヨガセンターhttp://www.iyc.jp）を主宰】 運動不足の方や、運動が苦手な方がヨガを始める前の準備となるやさしいプログラムです。ヨガのポーズをベースに初心者向けにアレンジされた、楽しくスポーツ感覚で行えるものです。呼吸で代謝を上げて、内側からカラダを活性化、そしてポーズでカラダをクレンジング…心身ともにキレイになっていきましょう！！ スタミナをつけながら同時に柔軟性がつき、疲れにくくなります。 立ちポーズにはウエストや太もも、お尻が引き締まっていくようなポーズがたくさんあり、「太ももの内側とお尻に効いたぁ…。」そんな声をたくさんいただいています。何より、ゆったりのガイドに身を任せて気持ちよく呼吸をしポーズをとることで自然とココロやカラダもほぐれていきます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 　★★★ 　　初心者8回券使用可  どなたでも無理なくヨガを楽しめるクラスです。もちろん体の硬い方や運動不足の方にも最適です。簡単な呼吸法やいくつかのポーズを行いながら、ゆっくり身体をほぐしていきましょう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 　>>ママヨガページへ ママヨガ（産後ヨガ）ではお子さまご一緒に同じ空間や時間を共有し、そして参加のママさん同士が理解し合い、泣いたり笑ったりと色々なお子さまを温かく見守りながら、のびのびと育って欲しいと言う思いと、ひとりひとりのお子さまのご成長のお手伝いをスタッフを含め、皆さんとご一緒に育んでいけたらと言う思いがあるクラスです。そしてママさん自身もフィジカル的・メンタル的にリフレッシュしていただき、日々の活力にしながら心と身体の美を磨いていきましょう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 臨月に近づくにつれ、段々と運動量が低下しがちです。その上、腰などの負担も多くなってきますので、骨盤まわりを意識していきながら身体中のこわばりを軽減させ、心身ともにご出産の準備をしていきます。ご出産に必要なのは心の準備とリラックス、そして呼吸、筋力、体力。体が硬いと体が開かず、呼吸が浅いと子供がなかなか進んでくれない、腹筋が弱いと力めないし、初産ならなおさら長時間のお産に堪えられない。また、メンタルが充実していないと子供にも影響するとも言われています。ご出産の準備を今から始めましょう。クラスではヨガマット上を中心に、ベルトやブロックを使用しながら、身体中のこわばりを軽減しご出産に必要な身体づくりをしていきます。ヨガのご経験が無くてもまったく問題ありませんので、ご安心ください。

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