今が旬の札幌、ピラティスでインナーマッスルを鍛えて、内側からシェイプアップ！


【ピラティスについて】
ドイツ人のジョセフ・Ｈ・ピラティス氏が第一次大戦中に負傷した兵士のリハビリとして開発されたエクササイズ　です。心と身体の両方に影響を及ぼします。ピラティス氏自身がボディコンディションニングについて東洋の伝　統（平穏さや心の開放、内側に集中する）と筋肉と筋力の正常な状態を重視した西洋の伝統（ギリシャとドイ　ツのフィットネス）も賞賛しています。
【効果】
姿勢の改善や健康維持、柔軟性と筋力アップになり、又循環機能の改善やストレス解消にも繋がります。深　い呼吸を続けていく事により身体へのより多くの酸素の供給がなされます。ご存知のとおり、胃や腸も筋肉で　すからその筋肉を最適な状態に調整しリラックスさせ、消化プロセスの改善の期待をしていきます。そして、リ　ラックスした身体は免疫システムの改良を促し、リンパの流れをよくする事も期待できます。
【ピラティス氏より】
『１０レッスンで気分がよくなり、２０レッスンで見た目がよくなり、３０レッスンで新しい身体になります』・・・　ＪｏｓｅｐｈＰｉｌａｔｅｓ氏より

レッスンプログラム名	★運動強度	レベル	時間
ピラティスⅠ（内から締めて、ナチュラルボディライン）	★	初～中級	６０分
胸式ラテラル呼吸で行っていきながらコアを意識し、インナーマッスル（表層部の筋肉よりさらに奥にある筋　肉）を感じていくことでができるようになります。マットの上でエクササイズの他、ボールやストレッチポールな　どを使用したレッスンも行っていきます。
ピラティスⅡ	★★	中級～上級	６０分
コアトレーニングの要素を取り入れていきます。ポーズもアドバンスのものをいくつか織り交ぜながら、少しハ　ードにコアを意識的に崩さないようにバランスを保つことでより大きな効果を得られるようにします。